這是一個六週初步介紹靜坐的課程，您隨時可以自己從第一課開始學習。首先請下載（download）第一課錄音，聽錄音時，也可以同時參考錄音謄本。聽完錄音後，請閱讀第一週的講義與作業使您能更深一步地瞭解課程內容，明白如何修練。在您完成一週的課程後，請繼續進行到下一週。中文錄音是由李莉娜依Gil Fronsdal老師的講課翻譯錄音。歡迎任何問題與意見，請寄到翻譯者（李莉娜）的電子信箱, Lina Lee
For questions or comments in Chinese, please email the translator, Lina Lee.
Recordings:
| Title | Speaker | Date | Length | Length/ Date |
Actions |
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| 靜坐的初步介紹－呼吸 (第一課，中文錄音) (Introduction to Meditation - Breath; Chinese recording Part 1) | Gil Fronsdal | 2007.10.03 | 1:11:27 | 1:11:27 2007.10.03 |
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| 靜坐的初步介紹 - 身體 （第二課，中文錄音）(Introduction to Meditation – Body: Chinese recording Part 2) | Gil Fronsdal | 2007.10.10 | 1:32:37 | 1:32:37 2007.10.10 |
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| 靜坐的初步介紹 - 情緒 （第三課，中文錄音）(Introduction to Meditation – Emotion: Chinese recording Part 3) | Gil Fronsdal | 2007.10.17 | 1:28:16 | 1:28:16 2007.10.17 |
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| 靜坐的初步介紹 - 思慮 （第四課，中文錄音） (Introduction to Meditation – Thinking: Chinese recording Part 4) | Gil Fronsdal | 2008.01.30 | 1:30:57 | 1:30:57 2008.01.30 |
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| 靜坐的初步介紹 - 心態 （第五課，中文錄音） (Introduction to Meditation – Mind: Chinese recording Part 5) | Gil Fronsdal | 2008.10.29 | 1:22:23 | 1:22:23 2008.10.29 |
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| 靜坐的初步介紹 - 日常生活 （第六課，中文錄音）(Introduction to Meditation – Daily Life: Chinese recording Part 6) | Gil Fronsdal | 2008.02.13 | 1:31:43 | 1:31:43 2008.02.13 |
These talks are freely available.
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